जोड़ों और मांसपेशियों की देखभाल

जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द के लिए आयुर्वेदिक दवा खरीदें

जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द का मतलब है घुटनों, पीठ, गर्दन, कंधों या उन्हें हिलाने वाली मांसपेशियों में किसी भी तरह का दर्द, अकड़न या खिंचाव। कुछ लोगों को यह एक थका देने वाले दिन के बाद होता है। दूसरों को यह सालों से है।

ऊपर दी गई गोलियां और पाउडर इसी दर्द के लिए आयुर्वेदिक दवाएं हैं। कुछ अकड़े हुए घुटनों और जोड़ों में मदद करती हैं। अन्य पीठ या पैरों के दर्द में मांसपेशियों के दर्द से राहत देने वाली दवा के रूप में काम करती हैं। वह चुनें जो आपके दर्द वाली जगह के लिए सही हो। अगर डॉक्टर ने पहले ही कह दिया है कि यह गठिया है, तो हमारा गठिया और जोड़ों की देखभाल पेज देखें।

जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द का क्या कारण है?

आयुर्वेद में, इस दर्द का अधिकांश कारण वात है, जो शरीर में गति को नियंत्रित करने वाला दोष है। जब वात बढ़ता है, तो जोड़ सूखे और अकड़े हुए हो जाते हैं, और मांसपेशियां तनावग्रस्त रहती हैं। इसीलिए जोड़ों के दर्द के लिए आयुर्वेदिक उपचार में मुख्य रूप से वात को कम करना शामिल होता है। सूखापन इस समस्या का एक बड़ा हिस्सा है, इसलिए गोलियों के साथ अक्सर गर्म आयुर्वेदिक जोड़ों के दर्द का तेल भी लगाया जाता है। जोड़ों का दर्द क्यों शुरू होता है? अक्सर, इनमें से किसी एक कारण से:

• उम्र। दो हड्डियों के बीच का मुलायम कुशन सालों में पतला हो जाता है, खासकर घुटनों और कूल्हों में।
• दिन भर डेस्क पर बैठना या घंटों फोन की ओर नीचे देखना गर्दन और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालता है।
• गिरना या टखना मुड़ जाना। झुकी हुई पीठ के साथ भारी बाल्टी उठाना भी ऐसा कर सकता है।
• शरीर का अतिरिक्त वजन। जब आप चलते हैं, तो हर अतिरिक्त किलो आपके घुटनों पर लगभग चार किलो का भार डालता है।
• पीठ के निचले हिस्से से एक पैर तक जाने वाला दर्द आमतौर पर इसका मतलब है कि रीढ़ में कोई नस दबी हुई है। यह साइटिका है। क्या इसके साथ झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होता है? हमारा नस और तंत्रिका तंत्र की देखभाल पेज देखें।
• चिकुनगुनिया या डेंगू के बाद, जोड़ों का दर्द हफ्तों तक रह सकता है। कभी-कभी महीनों तक।

जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द के लिए आहार

जोड़ों के दर्द के लिए क्या खाएं?

घर पर ताज़ा पका हुआ गर्म भोजन खाएं। आयुर्वेद में, आधा पचा हुआ भोजन चिपचिपा अपशिष्ट छोड़ता है जो जोड़ों को अकड़ा देता है। अपनी रोटियां साबुत गेहूं के आटे, बाजरे या ज्वार से बनाएं। और लहसुन, प्याज और अदरक के साथ पकाएं, क्योंकि ये तीनों सूजन कम करने में मदद करते हैं।

कौन सा भोजन जोड़ों के दर्द को बढ़ाता है?

चीनी, मैदा, तला हुआ भोजन और नमकीन सूजन को और खराब करते हैं। चीनी पैक किए गए जूस और बिस्कुट में भी छिपी होती है। आयुर्वेद इस सूची में दो और चीज़ें जोड़ता है: फ्रिज से सीधे निकला ठंडा भोजन, और देर रात का भारी डिनर।

यह देखने के लिए किसी भोजन पर टैप करें कि क्या वह आपके जोड़ों के दर्द के आहार के अनुकूल है। रंग आपको एक नज़र में बता देता है: हरा सुरक्षित है, एम्बर सावधानी की ज़रूरत है, लाल से बचना सबसे अच्छा है।

डॉक्टर को कब दिखाएं

एक कठिन दिन के काम या खराब तकिये के दर्द से आमतौर पर एक हफ़्ते के भीतर राहत मिलती है। अगर आपके दर्द में नहीं मिलती, या वह बार-बार वापस आता है, तो डॉक्टर को दिखाएं। अगर आप इनमें से कुछ भी नोटिस करें तो इंतज़ार न करें:

• एक जोड़ जो अचानक गर्म, लाल और सूजा हुआ हो जाए, बुखार के साथ और भी ज़्यादा
• आप गिरने के बाद पैर पर वज़न नहीं डाल सकते, या जोड़ नहीं हिला सकते
• मांसपेशियों के दर्द के साथ बहुत गहरा, कोला-रंग का मूत्र
• सुबह की अकड़न जो ज़्यादातर दिनों में एक घंटे से ज़्यादा रहती है
• दर्द जो आपको हर रात जगाता है, या वज़न कम होना जिसे आप समझा नहीं सकते

पैरों के बीच सुन्नपन के साथ पीठ दर्द, या पेशाब या मल को नियंत्रित करने में परेशानी, को तुरंत अस्पताल ले जाने की ज़रूरत है।

अगर आप पहले से ही दर्द निवारक, स्टेरॉयड या खून पतला करने वाली दवा ले रहे हैं, तो इस पेज से कुछ भी जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। निर्धारित दवा को अपने आप बंद न करें। इनमें से कई गोलियों में सोना या अन्य खनिज की राख होती है, इसलिए पैक पर दी गई खुराक का पालन करें और जब आपका डॉक्टर कहे तब बंद करें। गर्भवती महिलाओं, और किसी बच्चे के लिए खरीदने वाले को पहले डॉक्टर से जाँच करनी चाहिए।

जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न